Het is zo herkenbaar. Je weet dat hij niet goed voor je is. Je blijft piekeren, twijfelen en hopen dat hij verandert. Er zijn momenten waarop je jezelf écht voorneemt om ermee te stoppen. En toch... zodra hij weer iets laat horen, ben je terug in de war. Gevoelsmatig verslaafd.
Waarom die chaos soms beter voelt dan een rustige, stabiele connectie
Ik krijg vaak de vraag van vrouwen die klaar zijn met deze patronen tijdens het daten maar steeds weer terugvallen in situaties vol onzekerheid en gedoe. Wat veel mensen niet weten is dat drama en chaos in connecties niet alleen emotioneel, maar ook biologisch verslavend kunnen zijn. Je hersenen maken tijdens de spanningen stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Die zorgen voor een adrenalinekick, een soort ‘high’, die je tijdelijk een gevoel van intensiteit en levendigheid geeft. Wanneer de ruzie of drama voorbij is, volgt vaak een ‘opluchting’ een shotje dopamine en oxytocine, hormonen die je doen verlangen naar meer. Dit patroon van spanning en ontspanning lijkt soms op een verslaving: je raakt onbewust vertrouwd aan die emotionele achtbaan, zelfs als je diep vanbinnen weet dat het niet goed voor je is.
Waarom we drama soms verwarren met liefde
Als je opgroeit of eerder hebt geleefd in een omgeving waar liefde onvoorspelbaar was, leert je zenuwstelsel zich af te stemmen op die onrust. In zo'n geval voelt een stabiel, rustige connectie misschien wel vreemd of saai. Het verlangen naar die ‘highs en lows’ is eigenlijk het verlangen naar herkenning en het bekende, ook al is het schadelijk. We spreken hierbij over ‘trauma bonding’ of ‘liefdesverslaving’. Dit is een onbewust patroon waarin je vast blijft zitten in destructieve relaties omdat het voelt als emotionele overleving"
Echte liefde is niet altijd spannend of dramatisch maar dat betekent niet dat het minder intens is.
Het gaat juist om veiligheid, vertrouwen, respect en wederzijdse kwetsbaarheid. In een gezonde relatie kan je zenuwstelsel eindelijk tot rust komen. En hoewel die rust misschien eerst wat saai lijkt, is het eigenlijk een teken dat je lichaam en hart zich veilig voelen
Hoe je het patroon kunt doorbreken Hoe je het patroon kunt doorbreken
Het kan ontzettend moeilijk zijn om los te komen van die verslavende cyclus van aantrekken en afstoten, van hoop en teleurstelling. Zeker als je het gewend bent om relaties te ervaren als spannend, intens of emotioneel vermoeiend, voelt iets stabiels al snel... saai. Maar gezonde liefde is niet saai, ze is veilig, ondersteunend en voedend..
Dit zijn drie tips om het patroon te doorbreken
1. Word je bewust van je patronen
Neem even afstand van de hectiek van daten en kijk naar het grotere plaatje. Schrijf voor jezelf op wat je écht zoekt in een relatie,
los van oppervlakkige wensen of eerdere ervaringen. Kijk vervolgens eerlijk naar je liefdesgeschiedenis: zie je een rode draad?
Vallen je relaties steeds samen met emotionele ups en downs, met onduidelijkheid of strijd?
Herkenning is de eerste stap naar verandering. Als je ziet waar je telkens in vastloopt, kun je ook besluiten: dit kies ik niet langer.
2. Luister naar je lichaam
Ons hoofd kan ons van alles wijs maken ("misschien is het deze keer anders"), maar je lichaam liegt nooit. Let goed op wat je voelt in contact met een (nieuwe) partner. Voel je spanning in je buik? Kramp in je borst? Of juist rust, zachtheid, ruimte?
Je lichaam reageert vaak sneller dan je gedachten. Leer die signalen serieus te nemen. Ze zijn er om je te beschermen en te begeleiden.
3. Train je zenuwstelsel opnieuw
Als je jarenlang gewend bent geraakt aan relaties vol stress of onveiligheid, voelt een gezonde verbinding in het begin ongemakkelijk. Je zenuwstelsel is dan afgestemd op overleven, niet op rust.
Om dit te doorbreken, is het belangrijk om jezelf regelmatig onder te dompelen in relaties die wél veiligheid bieden: met vrienden, familie of zelfs collega’s. Daarnaast kunnen oefeningen zoals ademhalingstechnieken, mindfulness of somatische therapie je helpen om je lichaam te leren dat ‘veilig’ niet saai is, maar juist helend.
