Het is een klassieker in het moderne datingleven: je hebt een leuke date gehad, het gesprek ging soepel, misschien was er zelfs wat chemistry. Maar daarna… stilte. Geen appje. Geen reactie. Alleen de blauwe vinkjes die jouw hoop langzaam in frustratie veranderen. Hij leest je bericht, maar reageert niet. Of erger nog: hij heeft het nog niet eens gelezen, terwijl jij wel zag dat hij een Insta Story postte. De minuten voelen als uren, je gedachten slaan op hol en je zit continu op je telefoon te kijken.
Voor veel vrouwen is het uitblijven van een appje meer dan alleen een communicatieprobleem. Het raakt iets diepers. Iets in jou. En precies dát is waar je als single vrouw enorm veel over jezelf kunt leren. Wat er dan gebeurt, heeft vaak minder met hem te maken dan je denkt. En veel meer met jou.
Dit moment raakt aan een dieper thema. Ik werk met vrouwen die keer op keer in patronen vallen van aantrekken en afstoten, van hopen op liefde maar steeds op een muur botsen. Met een achtergrond in psychologie, hechtingsstijlen en zelfliefde werk, helpt ik vrouwen met het vinden van échte liefde. Veelal gratis zoals met mijn Podcast (+ 600K downloads), Masterclass en E-book maar ook diepgaand in mijn training Love Guide.
Als hij niet terug appt en jij meteen in een emotionele achtbaan belandt, zegt dat iets over wat er bij jou intern getriggerd wordt, die reactie komt meestal niet door die specifieke man, maar door een oud patroon dat opnieuw wordt geraakt.
Het brein heeft een hekel aan open eindes. Het wil duidelijkheid. In onzekere situaties gaat je brein automatisch op zoek naar verklaringen, vaak in de vorm van negatieve aannames zoals:
“Hij vindt me niet leuk meer.”
“Ik heb iets fout gedaan.”
“Zie je wel, het gebeurt altijd.”
We zijn geneigd om de afwijzing persoonlijk te maken, zelfs als we iemand pas net kennen, dat komt doordat het raakt aan een dieper zelfbeeld, vaak eentje dat we onbewust hebben opgebouwd door eerdere ervaringen. Het feit dat hij niet appt, is in feite neutraal. Maar hoe jij het interpreteert, is bepalend. Veel vrouwen voelen zich daardoor onzeker, boos of verdrietig wanneer iemand stil blijft na een bericht. Dit gedrag triggert vaak oude wonden zoals verlatingsangst, behoefte aan bevestiging of een diepgewortelde angst om niet goed genoeg te zijn. En precies daar zit de ingang naar groei.
Je verstand weet vaak wel dat het ‘maar een appje’ is, dat je hem misschien niet eens goed kent, of dat je niets fout hebt gedaan. Maar je systeem, je zenuwstelsel, je innerlijke kind voelen iets totaal anders. De vrouw die volledig van slag raakt als iemand haar negeert, voelt zich meestal niet alleen afgewezen in het nu.
Ze wordt herinnerd aan een oud gevoel van niet gezien worden, niet goed genoeg zijn, of geen controle hebben over de situatie.
In de psychologie noemen we dit een attachment trigger.
Dit is waarom stilte ons harder raakt dan we soms durven toegeven. Ons brein is ontworpen om veiligheid in verbinding te zoeken en stilte voelt als een dreiging. Niet terug geappt worden raakt vaak een dieper stuk in onszelf: de angst om niet genoeg te zijn, de angst voor afwijzing, de angst om genegeerd te worden.
Drie stappen die wél helpen in zo’n moment:
1. Erken je gevoel zonder oordeel
Zeg tegen jezelf: "Het is oké dat dit me raakt. Ik hoef me hier niet voor te schamen."
Dit activeert compassie in plaats van zelfafwijzing.
2. Leg je telefoon bewust weg
Niet als straf, maar als daad van zelfzorg. Richt je aandacht op je ademhaling of op je lichaam.
Dit helpt je zenuwstelsel kalmeren.
3. Maak verbinding met jezelf
Stel jezelf de vraag: “Wat heb ik nu nodig, wat ik mezelf kan geven?”
Misschien is dat geruststelling, ruimte voor verdriet, of juist het besef dat je al heel bent, ook zonder zijn reactie.
Blijf vertrouwen in jezelf, ook als het onrustig is. Elke keer dat je bewust kiest voor zelfcompassie en verbinding met je eigen gevoel, versterk je jouw innerlijke veiligheid. Dat vertrouwen is de basis waarop jij kunt bouwen: vertrouwen dat je genoeg bent ook zonder zijn berichtje, dat jij de liefde waard bent ook als het even stil blijft en vertrouwen dat jij altijd bij jezelf terug kunt komen want daar begint echte rust en echte liefde.
